행복나누기

저탄고지 다이어트, 왜 다들 이걸 할까?단기간 체중 감량을 원하는 사람들 사이에서 저탄고지 다이어트가 뜨거운 반응을 얻고 있습니다. 하지만 많은 사람들은 “지방을 많이 먹는데 왜 살이 빠지지?” 라는 의문을 가지죠.실제로 저탄고지 다이어트는체지방 분해를 촉진하고혈당 스파이크를 줄이며공복감을 줄여 폭식 방지에 탁월한 효과 1. 저탄고지 다이어트란?저탄고지(LCHF: Low Carb, High Fat) 식단은탄수화물 섭취를 10~20% 이하로 줄이고지방 섭취를 60~70%까지 늘리는 방식대체로 하루 탄수화물 20~50g 이하로 제한하며, 탄수화물 대신 지방과 단백질로 에너지원 전환을 유도합니다.이 상태를 ‘케토시스’라고 하며, 체지방 연소에 매우 효과적입니다. 2. 저탄고지 다이어트의 효과인슐린 수치 안정..

에어컨은 계속 켜야 하고, 전기세는 걱정된다면? 여름철 전기요금을 확 줄이는 에어컨 절전 팁을 소개합니다. 전력은 줄이고 시원함은 유지하는 방법, 지금 바로 확인하세요. “에어컨은 그대로 틀었는데, 전기세는 30% 줄었어요.”👉 사용법만 바꿨는데 요금이 달라집니다! 에어컨은 시원하지만 전기세는 무섭다? 하루 몇 시간씩 에어컨을 틀면 한 달 전기요금이 급증합니다. 하지만 사용 습관 몇 가지만 바꾸면 전기세를 확 줄일 수 있습니다! 에어컨 절전 팁 BEST 71. 온도는 26~27도로 고정!1도 낮출 때마다 전기료 약 7% 증가26~27도 + 서큘레이터 조합 추천2. 에어컨은 계속 켜는 것이 유리반복 ON/OFF는 초기 전력 소모 ↑외출 30분 내라면 절전모드 유지타이머 기능 활용3. 필터..

사무실에서도 살 안 찌는 간식이 필요하신가요? 직장인을 위한 포만감 높은 다이어트 간식 7가지를 정리했습니다. 간편함과 건강, 둘 다 챙기고 싶다면 지금 바로 확인해보세요. “점심만 먹고 오후엔 굶는 건 그만! 똑똑한 간식이 살을 뺍니다.”👉 직장인의 다이어트는 ‘간식 선택’에서 갈립니다. ✔ 바쁜 업무✔ 불규칙한 식사✔ 오후에 몰려오는 식욕 폭발이런 패턴 속에서 식단만으로 다이어트 성공하기는 어렵습니다.그래서 필요한 것이 바로 간식 루틴입니다.✅ 직장인 다이어트 간식 BEST 71. 저당 단백질바고단백 + 당류 제한 (5g 이하 제품)휴대 간편, 책상 서랍에 상비 가능💡 당 함량 체크 필수! 10g 이상은 피하세요2. 무가당 두유 or 두유 쉐이크식물성 단백질 공급한 팩 100~130kcal / ..