저탄고지 다이어트 식단 , 진짜 빠지는 이유

저탄고지 다이어트, 왜 다들 이걸 할까?단기간 체중 감량을 원하는 사람들 사이에서 저탄고지 다이어트가 뜨거운 반응을 얻고 있습니다. 하지만 많은 사람들은 “지방을 많이 먹는데 왜 살이 빠지지?” 라는 의문을 가지죠.실제로 저탄고지 다이어트는체지방 분해를 촉진하고혈당 스파이크를 줄이며공복감을 줄여 폭식 방지에 탁월한 효과 1. 저탄고지 다이어트란?저탄고지(LCHF: Low Carb, High Fat) 식단은탄수화물 섭취를 10~20% 이하로 줄이고지방 섭취를 60~70%까지 늘리는 방식대체로 하루 탄수화물 20~50g 이하로 제한하며, 탄수화물 대신 지방과 단백질로 에너지원 전환을 유도합니다.이 상태를 ‘케토시스’라고 하며, 체지방 연소에 매우 효과적입니다. 2. 저탄고지 다이어트의 효과인슐린 수치 안정..
카테고리 없음 2025. 7. 25. 18:12
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